Fokussierter und konzentrierter Arbeiten an der Uni Konstanz
Die Zukunft der Arbeit gestalten – Fortbildungen für agile und kooperative Arbeitsweisen im digitalen Umfeld In einer zunehmend digitalen Arbeitswelt verändert sich nicht nur die Toolumgebung – auch unsere alltäglichen Arbeitsweisen unterliegen einem kontinuierlichen Wandel. Organisationen, die auf Agilität, Selbstverantwortung und Zusammenarbeit setzen, sind heute attraktiv und klar im Vorteil. Um diese Kompetenzen gezielt zu […]
Agiles Selbstmanagement: Fokus & Konzentration in der Gesundheitswoche Landkreis Ravensburg
An zwei Vormittagen dürfte ich während der Gesundheitswoche am agilen Selbstmanagement Interessierte begleiten. Dabei standen die Themen Fokus & Konzentration im Vordergrund. Tag 1: Mehr Fokus im Arbeitsalltag Am ersten Tag sind wir mit einer Bestandsaufnahme gestartet: Wie ist das derzeitige Selbstmanagement, Wo verstecken sich die Zeit Diebe und welche Situationen führen zu Stress. Ergebnis […]
Meine agile Selbstmanagement Reise: Wie alles begann …
Heute kam das Bild als Erinnerung bei Facebook. Deshalb wird es Zeit für einen Rückblick, denn ich es hätte zu Beginn dieser Reise nie für möglich gehalten, wohin sich das alles entwickelt – und ich gehe fest davon aus, das es auch noch nicht zu Ende ist. Mit einem interaktivem und mehrstündigen Seminar im Freiraum […]
2. Seminar im RITZ: Konzentrierter arbeiten mithilfe von Deep Work
Um in einer Welt voller Ablenkungen konzentrierter arbeiten zu können, braucht es die passenden Strategien. Doch welche Schritte sind notwendig, um den Zustand des fokussierten Arbeitens zu ermöglichen? Wie kann die Konzentrationsfähigkeit trainiert und gesteigert werden? Und welche Übungen gibt es, um Deep Work-Phasen für komplexe und anspruchsvolle Tätigkeiten gezielt herbeizuführen und umzusetzen? Auf diese […]
Impuls: Konzentrationsübungen in deinen Alltag einbauen
Im Workbook zum Thema Deep Work stelle ich verschiedene Konzentrationsübungen vor, die sehr gut in den Alltag integrierbar sind. Heute möchte ich exemplarisch zusätzlich zum Mandala als Mediationsübung eine weitere Möglichkeit aufgreifen. Übung: Etwas rückwärts aufsagen Diese Übung kannst du sehr variabel anwenden: Der Vorteil ist, dass du dich solange auf die Übung konzentrierst, bis […]
Wie du spielerisch mehr Fokus erreichst
Du bist nicht fokussiert, weil du immer wieder auf dein Smartphone schauen musst? Versuch es mal mit der „Forest-App mit Tiefenfokus“ (Einmalig ca. 2 €) Beispiel: Während der eingestellten 25 Minuten wächst ein Baum. Während dieser Zeit kannst du dein Smartphone nicht mehr nutzen. Am Ende der Woche hast du einen kleinen Wald gepflanzt und […]
Glossar: Deep Work
Der Autor Cal Newport definiert in seinem Buch Konzentriert Arbeiten – Regeln für eine Welt voller Ablenkung den Begriff Deep Work als den Zustand völlig konzentrierter und fokussierter Arbeit und als Gegensatz die Shallow Work. Das fokussiertes und konzentriertes Arbeiten ist insbesondere in Zeiten von Homeoffice sehr wertvoll.